Ana sayfa / İnsülin Direnci ve Kilo Verememe

İnsülin Direnci ve Kilo Verememe

İnsülin direnci nedir, kiloyu nasıl etkiler? Belirtiler, tanı, beslenme düzeni, egzersiz ve insülin direncinde kilo vermeyi kolaylaştıran öneriler.

İnsülin direnci, vücut hücrelerinin insülin hormonuna yeterli yanıt vermemesi durumudur. Bu durumda pankreas daha fazla insülin üretmek zorunda kalır. İnsülin direnci, özellikle karın bölgesinde yağlanma ve kilo vermede güçlükle ilişkilendirilir.

Belirtiler

İnsülin direnci çoğu zaman belirgin bir belirti vermez. Bazı kişilerde yemekten sonra halsizlik, uyku hali, sık acıkma, tatlı isteği, karın bölgesinde yağlanma ve boyun ya da koltuk altında koyu renkli deri değişiklikleri görülebilir. Bu belirtiler başka nedenlerle de ortaya çıkabilir.

Tanı

İnsülin direnci tanısı hekim tarafından, açlık kan şekeri, insülin düzeyi ve gerektiğinde şeker yükleme testi gibi tahlillerle değerlendirilir. Kendi kendine tanı koymak yerine bir iç hastalıkları ya da endokrinoloji uzmanına başvurmak önerilir.

Beslenme önerileri

• Rafine karbonhidratları ve şekerli içecekleri sınırlayın.
• Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi lifli besinleri tercih edin.
• Her öğünde yeterli protein bulundurun.
• Öğün düzeninizi koruyun; uzun açlık ve ardından aşırı yeme döngüsünden kaçının.
• Meyveyi tek başına değil, yoğurt ya da kuruyemişle birlikte tüketmek kan şekerindeki dalgalanmayı azaltabilir.

Egzersizin önemi

Düzenli fiziksel aktivite, kasların insüline duyarlılığını artırır. Hem yürüyüş gibi aerobik egzersizler hem de kuvvet egzersizleri faydalıdır. Bkz. egzersizle zayıflama.

İlaç tedavisi

Bazı hastalarda hekim, insülin direncine yönelik ilaç tedavisi önerebilir. İlaç kullanımı mutlaka hekim kontrolünde olmalıdır. Bkz. ilaçla kilo tedavisi.

Kilo kaybının etkisi

Görece küçük oranlarda kilo kaybı bile insülin duyarlılığını iyileştirebilir. Gerçekçi hedeflerle başlamak süreci kolaylaştırır. Obezitenin genel çerçevesi için obezite nedir sayfamıza bakabilirsiniz.

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi için hekiminize başvurun.

Önemli: Bu sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Hiçbir yöntem belirli bir sonucu garanti etmez. Tedavi kararları için hekiminize danışın.